Рис с брокколи
Рис с брокколи это, что называется, из копилки рецептов для тех, кто следит за фигурой, но при этом не имеет возможности готовить себе отдельно от семьи.
Общее время: 60 мин
Рецепт на 6 порций
Калорий: 272 ккал
Коллекция рецептов: рецепты на ужин, простой рецепт гарниров.
Ингредиенты:
- Рис — 300 г
- Брокколи — 500 г
- Лук — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Соевый соус — 3 ст.л.
- Растительное масло — 2 ст.л.
- Красный перец молотый — По вкусу
- Кориандр — По вкусу
Вегетарианство:
Диетические рецепты
Повод приготовления:
На обед, На ужин, Полезный обед, Легкий ужин, Диетический ужин
Как приготовить
-
Рис тщательно промыть 2-3 раза.
-
Отварить в подсоленной воде до почти готового состояния пусть останется чуть твердым, ведь ему еще предстоит тушиться вместе с овощами.
-
Лук очистить и нарезать.
-
Слегка обжарить лук в разогретом растительном масле.
-
Когда он станет прозрачным добавить нарезанную или тертую на терке морковь.
-
Буквально через пару минут отправить в сковороду брокколи, перемешать и обжаривать минут 5-7 на среднем огне до полного выкипания жидкости.
-
Добавить соевый соус и специи. Через минуту рис. Перемешать и накрыть крышкой.
-
Готовый рис можно посыпать тертым сыром и мелко нарубленной зеленью. Подавать горячим в качестве гарнира или основного блюда.
Простой рецепт риса с брокколи поможет вам быстро приготовить отличный гарнир вполне диетический для женщин и при этом сытный для мужчин. Конечно, чтобы это блюдо получилось по-настоящему вкусным и полезным, рис должен быть качественным длиннозернистым и, желательно, нешлифованным. В сочетании с ароматной, чуть хрустящей брокколи и пикантным соевым соусом это просто объедение!
Рис - 150 г; Лук репчатый - 1 шт.; Морковь - 1 шт.; Брокколи - 100 г; Зеленый горошек - 50 г; Перец болгарский...
1 стак. риса (длиннозерного); 300 г брокколи; 400 г кальмаров; 2 ст.л. сливочного масла; 1 луковица;...
рис - 100 г; куриное филе - 1 шт.; брокколи замороженная - 100 г; горошек зеленый замороженный - 100...
Макароны — 350 г (можно использовать любой вид пасты, который вам нравится или есть под рукой); Брокколи...
Интересует что-то еще?
Брокколи — 500 г; Стручковая фасоль — 200 г; Морковь — 250 г; Чеснок — 2 Зубчика; Оливковое масло — 2...
Брокколи — 300 г; Яйцо — 1 шт.; Мука — 0,5 ст.л.; Соль, перец — - По вкусу; Растительное масло — 4 ст.л.;...
Брокколи, кочан — 1 шт.; Лесные орехи — 180-200 г; Лимон или лайм — 1 шт.; Лук — 1 шт.; Имбирь, длиной...
Куриное яйцо 5 шт.; Брокколи 200 г; Твердый сыр 100 г; Лук зеленый 1 стебель; Сметана 3 ст.л.; Поваренная...
Макароны 300 г; Тертый Пармезан 2 ст.л.; Брокколи 2 шт.; Зеленые бобы 200 г; Лук репчатый 1 шт....
Ингредиенты для теста; Картофель 400 г; Молоко 1.5 стак.; Пшеничная мука 300 г; Сливочное масло 60 г;...
Комментарии
Рецепт класс!
Мне и моему дедушке понравилось!!!
Спасибо за рецепт:)))
Как то в гостях попробовала рис с брокколи.
Было потрясающе вкусно.И мы с мамой давно искали этот рецепт.
Теперь приготовим рис с брокколи на День Рождение сестры))))
Думаю будет очень вкусно))))
Пасибо тебе Женя.
Очень вкусно получилось.
Всем друзьям очень понравилось.
Я поставила себе задачу опробовать твои рецепты:D
Спасибо, Женя, очень вкусно!
Хороший рецептик, красивое исполнение - спасибо. А я готовлю паштет из брокколи.
Чудненький рецепт)))
Спасибочки
как раз собралась делать рис с брокколи
Обожаю рис с брокколи — их можно готовить из «ничего», т.е. из того, что есть в холодильнике. И столько вариантов — сколько хозяек!
Первый раз приготовила рис с брокколи!
Женя-СУПЕР!!!
Спасибо вам очень вкусно!
Мой муж любит рис с брокколи
спасибо за рецепт…
Обязательно попробую рис с брокколи, это вкусно.
Все ингредиенты купила, завтра буду «творить», думаю все будет отлично, как и все ваши рецепты…
Спасибо Вам, огромное!!!
Мммм…Слюнки текут!
замечательный рецепт!
Спасибо огромное за ваш рецепт, я думаю что муж будет доволен!!!
Спасибо Женя, очень часто пользуюсь этим сайтом.
Всё получилось просто супер)))
очень вкусно)
всё делала по рецепту)
Большое спасибо за рецептик!!!
Ваш рецепт риса с брокколи мой любимый!!!
Жареный рис с креветками Рис 1,5 стак.; Креветки 300 г; Чеснок 4 зубчика; Масло растительное рафинированное 3 ст.л.; Яйца куриные...
Рис с морковкой, цуккини и апельсином Рис коричневый — 1/3 стак.; Морковь — 1 шт.; Цуккини — 1/2 шт. (небольшого); Лук репчатый — 1/2 шт.;...