Паровой тунец с брокколи, пореем и лимоном
Это не только очень полезное и диетическое блюдо, оно еще и очень вкусное, и готовится моментально!
Общее время: 50 мин
Рецепт на 4 порции
Калорий: 480 ккал
Коллекция рецептов: рецепты на ужин, простой рецепт рыбы.
Ингредиенты:
- тунец (стейки) 2 шт.
- лук порей (стебель) 1 шт.
- брокколи (заморож.) 200-300 г
- соль, перец - по вкусу
Повод приготовления:
На ужин, На обед, Для мультиварки
Как приготовить
-
Стейки тунца (как правило, замороженные) нужно разморозить в холодильнике, удалить лишнюю жидкость, посолить и поперчить.
-
Стейки тунца укладываем в пароварку (у меня мультиварка), на тунца нарезаем стебель лука порея, рядом выкладываем замороженную брокколи.
-
Включаем пароварку (или мультиварку на режим пароварки) на 15 минут, вот так выглядит готовое блюдо.
-
Подаем с долькой лимона. Приятного аппетита!
Скумбрия — 4 шт.; Сливочное масло — 30 г; Лимон — 1 шт.; Соль и перец — По вкусу; Каперсы — 2 ч.л.; Петрушка,...
скумбрия 1 шт.; сыр твердый 25 г; сметана 1 ст.л.; лук репчатый 0.5 шт.; лимон 0.5 шт.; приправа для...
Филе тилапии (по 150 г) 2 шт.; Оливки 10 шт.; Лимон 0.5 шт.; Соль, перец (по вкусу); Соевый соус 1 ч.л.;...
креветки 800 г; лимонный сок 1/4 стак.; масло оливковое 2 ст.л.; петрушка 2 ст.л.; чеснок 3 зубчика;...
Интересует что-то еще?
дорадо - 2 шт.; оливковое масло - 2 ст.л.; лук-порей - 1 шт.; бальзамический уксус - 2 ст.л.; лайм -...
500 г семги (или форели, горбуши); 1 корешок фенхеля; 1 лимон; соль; перец...
небольшой пучок укропа - 1 шт.; потрошеные тушки речной форели - 2 шт.; лимоны - 1 шт.; сметана - 2 ст.л.;...
500 г очищенных тигровых креветок; 1 порей, только белая часть; чеснок - 1 зубчик; масло оливковое; 1...
форель 2 шт.; капуста цветная 300 г; брокколи 200 г; лимон 1 шт.; чеснок (две дольки) 2 шт.; соль 1 г;...
тунец (филе охлажденное) 200 г; масло кунжутное 2 ст.л.; соль по вкусу; перец черный по вкусу; соус унаги...
Комментарии
Легко и вкусно!!!
Теперь Ваш сайт — моя настольная кулинарная книга.
Ninotils! Огромное спасибо за ваши удивительные рецепты.
Постоянно готовлю по вашим рецептам и всегда получается превосходно.
парового тунца с брокколи, пореем и лимоном(очередной Ваш кулинарный шедевр)приготовлю обязательно!
Делала парового тунца с брокколи, пореем и лимоном на прошлую днюху.
Сейчас опять буду делать
Нету слов просто =)))
Офигенно вкусно!
Приготовила парового тунца с брокколи, пореем и лимоном на ДР Любимого.
Немного переживала, что что-нибудь будет не так
Все переживания были напрасны!
Всем понравилось!
Спасибо! Люблю парового тунца с брокколи, пореем и лимоном!
Вот только книжку с рецептами свою задевала куда-то.
Есть теперь, где освежить память!
Вот ссылка на новый рецептик тунца на гриле по-кубински.
Мне кажется, я всех замучила, потому что часто готовлю парового тунца с брокколи, пореем и лимоном)))
Ооочень вкусно!
Все как в рецепте, ничего не заменяю,не добавляю)))
Оригинальный рецепт
первый раз такой встречаю, обязательно приготовлю.
Вкуснятина неописуемая!!!
Я тоже делала парового тунца с брокколи, пореем и лимоном.
На самом деле очень вкусно.
Но у меня что-то пошло не так.
Конечно, получилось не так, как на фото, но все равно оч.вкусно!
ВКУСНОТИЩА !!! :D:D:D
Делала парового тунца с брокколи, пореем и лимоном первый, НО НЕ ПОСЛЕДНИЙ раз!!!
Очень вкусный рецепт парового тунца с брокколи, пореем и лимоном, буду рада воспользоваться рецептом.
Скумбрия, запеченная с картофелем Скумбрия — 1 шт.; Картофель — 0.5 кг; Луковица — 1 шт. (можно использовать маринованный лук); Овощной...
Карп в кисло-сладком соусе карп свежий 700 г; крахмал 3 ст.л.; сухари панировочные 2 ст.л.; яйца свежие 3 шт.; соль 1.5 ч.л.; сахар...