Филе тилапии запеченное с лимоном и оливками
Предлагаю запечь в духовке тилапию с лимоном и оливками. Тилапия - очень диетическая рыбка и непременно подойдет для тех, кто следит за своей фигурой.
Общее время: 50 мин
Рецепт на 6 порций
Калорий: 173 ккал
Коллекция рецептов: рецепты на ужин, рецепты на скорую руку, простой рецепт рыбы.
Ингредиенты:
- Филе тилапии (по 150 г) 2 шт.
- Оливки 10 шт.
- Лимон 0.5 шт.
- Соль, перец (по вкусу)
- Соевый соус 1 ч.л.
- Оливковое масло 1 ч.л.
- Розмарин свежий (веточка) 1 шт
Повод приготовления:
На завтрак, На ужин, Диетические, На скорую руку, Полезно и вкусно
Как приготовить
-
Филе тилапии нужно помыть и обсушить кухонными салфетками.
-
Форму застелить фольгой и смазать оливковым маслом. Нарезать вдоль оливки, с лимона снять кожуру и нарезать кусочками. Выложить часть нарезанных оливок и половину кусочков лимона. Сверху выложить филе, посолить и поперчить, также на филе выложить оставшиеся оливки и лимон.
-
Смешать оливковое масло и соевый соус и полить рыбу сверху.
-
Посыпать рыбу свежим розмарином.
-
Разогреть духовку до 200 градусов и запекать тилапию 30 минут. Подавать рыбу можно самостоятельно или с любым гарниром. Приятного аппетита!
Скумбрия — 4 шт.; Сливочное масло — 30 г; Лимон — 1 шт.; Соль и перец — По вкусу; Каперсы — 2 ч.л.; Петрушка,...
скумбрия 1 шт.; сыр твердый 25 г; сметана 1 ст.л.; лук репчатый 0.5 шт.; лимон 0.5 шт.; приправа для...
тунец (стейки) 2 шт.; лук порей (стебель) 1 шт.; брокколи (заморож.) 200-300 г; соль, перец - по вку...
креветки 800 г; лимонный сок 1/4 стак.; масло оливковое 2 ст.л.; петрушка 2 ст.л.; чеснок 3 зубчика;...
Интересует что-то еще?
500 г семги (или форели, горбуши); 1 корешок фенхеля; 1 лимон; соль; перец...
небольшой пучок укропа - 1 шт.; потрошеные тушки речной форели - 2 шт.; лимоны - 1 шт.; сметана - 2 ст.л.;...
Филе рыбы тилапии: 0.8 кг; Помидоры: 2 шт.; Рук репчатый: 1 шт.; Лимон: половинка; Майонез: 50 гр; Сыр...
Филе тилапии — 4 шт.; Кабачек — 2 шт. (нарезать на круги); Помидора — 2 шт. (нарезать кубиками); Свежая...
Филе семги — 0,5 кг; Лимон — 1 шт.; Болгарский перец — 1 шт.; Соль и черный молотый перец — По вкусу;...
Лимон — 0,5 шт.; Кефаль (филе) — По вкусу; Растительное масло — 1 ст.л.; Петрушка — По вкусу; Яйца —...
Комментарии
Спасибо большое за рецепт.
Очень легко готовится, и быстро.
А вкус просто обалденный!!!
Прекрасный рецепт!
Лучше делать филе тилапии запеченное с лимоном и оливками строго по рецепту и ничем не заменять продукты.
Получается ну просто волшебно!
Tutant, спасибо за такой красивый и вкусный рецепт!
всем гостям он очень понравился!
Спасибо за идею и очередной очень интересный рецепт. В закладки.
Очень красиво! И вкусно!
Очень красиво! Кстати, я встречала такой рецепт филе кефали в кляре, тоже очень понравилось.
Запостила рецептик в группе на фейсбук), Пасиб
Вы там знаете толк в еде :)
Обязательно приготовлю! :D:D:D
Спасибо за рецептик!
Большое спасибо, ПРЕВОСХОДНО!!!
Tutant, огромное спасибо!
Я давно ищу именно этот вариант филе тилапии запеченное с лимоном и оливками.
Мне он нравится больше других.
+++,
муж в восторге))))))))))))
Мои гости требовали добавки)))
Лосось по-средиземноморски Лосось 800 г; Лимон 1/2 шт.; Помидоры черри 0,3 кг; Оливки каламата 250 г; Белое сухое вино 1 стак.;...
Лосось в духовке на овощной подушке Филе лосося — 2 шт.; Цуккини — 2 шт. (небольшие); Лук красный — 0,5 шт.; Лимон — 0,5 шт.; Укроп измельченный...