Диетическая запеканка для подруг
Эта низкокалорийная запеканка помимо того, что из разряда вкусно, быстро, просто, еще и очень полезна (особенно школьникам), содержит множество витаминов, может быть полноценным десертом (даже для малышей и худеющих подруг). А еще инградиенты очень доступны весь год.
Общее время: 45 мин
Рецепт на 6 порций
Калорий: 362 ккал
Коллекция рецептов: диетические рецепты, запеканка с курицей, запеканка с яблоками, запеканка из тыквы, простой рецепт запеканок.
Ингредиенты:
- яблоки - 3 шт.
- сахар - ½ ст.л.
- корица - 1 щепотка
- соль - 1 щепотка
- изюм - 1 горсть
- мука - 3 ст.л.
- яйца куриные - 1 шт.
- разрыхлитель - 1 ч.л.
- тыква - 250 ст.л.
- морковь - 2 шт.
Как приготовить
-
Морковь очистить и натереть на терке (можно заменить на свеклу), с тыквой поступить аналогично. Изюм промыть и залить теплой водой.
-
Натереть на терке яблоки (можно часть нарезать на кубики).
-
Смешать ингредиенты шага 1 и 2.
-
Добавить сахар (можно и без него или для сластен добавить больше), соль, корицу, яйцо, муку (или манку), подготовленный изюм. Все смешать до однородности. Для кого вопрос талии не актуален, можно в эту смесь добавить пару ложек сметаны или сливок, а сверху на тесто (когда оно будет уже в форме) перед выпечкой можно положить несколько кусочков сливочного масла тонкими стружками. Моему школьнику понравился и этот вариант.
-
Полученное тесто поместить в форму с пергаментом и выпекать в разогретой до 190-200 духовке 20-30 минут (ориентируйтесь по своей духовке, моей хватило 25`), для декора посыпала орешками.
-
Вот что вышло в итоге, такой солнечный цвет. Запеканка получилась мягкая, сочная, держит форму.
-
А это ближе. Приятного аппетита!
Картофель — 5 шт.; Лук репчатый — 1 шт.; Сметана — 2 ст.л.; Соль, перец — По вкусу; Сосиски — 2 шт.;...
350 г творога 0%-9%; 300 г очищенной моркови; 3 яйца; 4 ст.л. манной крупы; сахар по вкусу (около 3-4...
Творог обезжиренный — 400 г; Сыр "Альметте" — 150 г; Яйца — 3 шт.; Сахар — 1 ст.л.; Манная крупа — 4...
творог - 600; яйцо - 3 шт.; соль - 1 щепотка; изюм - 50 г; сахар ванильный - 1 пакет; рис - 1 ½ стак.;...
Интересует что-то еще?
Спагетти — 180-200 г; Масло сливочное — 2 ст.л.; Сыр Пармезан тертый — 1/3 стак.; Яйца — 2 шт.; Творог...
сливочное масло - 125 г; сливки - 50 мл; яйца куриные - 3 шт.; майонез - 2 ст.л.; разрыхлитель - ½ ч.л.;...
Яйцо куриное 3 шт.; Пшеничная мука 100 г; Молоко 100 мл; Сыр гауда 200 г; Растительное масло 2 столовые...
800 г картофеля; 150 г сливочного масла; 200 мл сливок 10% жирности или молока; 400 г вареной или запеченной...
картофель 7-8 шт.; грибы 200 г; сметана 100 мл; молоко 1 стак.; лук 2 шт.; подсолнечное масло; соль....
Лапша — 250 г; Молоко — 2 стак.; Мука — 100 г; Растительное масло — 2 ст.л.; Изюм — 1/3 стак.; Яйцо —...
Комментарии
Мужу очень понравилось!
Спасибо за необычные рецепты из простых продуктов.
Чудесно!!!
Я в восхищении!!!
Изумительно получилось, гости слопали в три счета)))
Ой, yanina101.
Вы такое чудо… даже не знаю, чем бы я мужа кормила, если бы сайта не было.
В этих книгах с рецептами все так не понятно, не то, что здесь))))
У меня получилось прям как на фотографии:)
Ой! Что я нашла - запеканка диетическая!!! Всегда хотела приготовить, но боялась. Теперь обязательно сделаю.
Девочки, это действительно очень вкусно.
Я часто готовлю по этому рецепту. Попробуйте, не пожалеете. :) :D :)
Надо попробовать приготовить диетическую запеканку для подруг
Большое спасибо за рецептик!!!
Ваш рецепт диетической запеканки для подруг мой любимый!!!
Огромное спасибо за ваши рецепты
очень много интересного нашла для дня рождения
Спасибо, yanina101, за помощь!
Мой муж очень любит диетическую запеканку для подруг.
Запеканка Крисп с яблоками 10 стак. нарезанных яблок; 1 стак. сахара (200г); 1 ст.л. муки; 1 ч.л. корицы; 0.5 стак. воды (125 мл);...
Запеканка с цветной капустой и брокколи цветная капуста 300 г; брокколи 200 г; шпинат 50 г; кефир 1 стак.; яйцо 2 шт.; мука 6 ст.л.; сода 0.5...