Рецепт диетического киша из краснокочанной капусты
Лиза Волчица
Лиза Волчица

Диетический киш из краснокочанной капусты

Ни для кого не секрет, что капуста очень полезный овощ и готовить из нее можно очень много блюд. Так давайте же приготовим вкусное и полезное блюдо, которое можно подать как к обеду, так и к ужину.

Сложность: Простой

Кухня: Авторская

Общее время: 50 мин

Рецепт на 4 порции

Калорий: 513 ккал

Коллекция рецептов: рецепты на ужин, диетические рецепты, пироги на кефире, кукурузные пироги, пироги с капустой, киш, простой рецепт пирогов.

Ингредиенты:

  • Капуста — 150-200 г (краснокочанная)
  • Зеленый горошек — 2 ст.л.
  • Кукуруза — 2 ст.л.
  • Яйца — 2 шт.
  • Мука цельнозерновая — 2 ст.л. (пшеничная)
  • Кефир — 0,5 стак.
  • Куркума — 1 ч.л. (или карри)
  • Разрыхлитель — 0,5 ч.л.
  • Соль — 0,5 ч.л.
  • Перец черный молотый — 1-2 Щепоток
  • Растительное масло — 0,5 ст.л.

Вегетарианство:

Диетические рецепты

Повод приготовления:

На обед, На ужин

Как приготовить

  1. Мелко нарезаем краснокочанную капусту, посыпаем щепоткой соли и слегка мнем капусту.

  2. диетический киш из краснокочанной капусты

    Форму для запекания смажем растительным маслом и слегка обсыпаем мукой.

  3. диетический киш из краснокочанной капусты

    Выкладываем в форму капусту, добавляем горошек и кукурузу. У меня они замороженные, можно взять консервированные. Перемешиваем.

  4. диетический киш из краснокочанной капусты

    В миску вбиваем яйца, добавим кефир и щепотку соли. И венчиком взбиваем до однородности.

  5. диетический киш из краснокочанной капусты

    Добавляем цельнозерновую пшеничную муку и специи. И опять венчиком взбиваем-перемешиваем.

  6. диетический киш из краснокочанной капусты

    Равномерно заливаем получившейся смесью капусту с овощами.

  7. диетический киш из краснокочанной капусты

    И запекаем в разогретой до 180 градусов духовке минут 30-40. Вот и все, можно приступать к трапезе.

Блюда из краснокочанной капусты всегда получаются не только полезными, но и яркими, красочными. Я расскажу вам, как приготовить диетический киш из краснокочанной капусты, а вы сможете накормить свою семью вкусным и полезным блюдом. Рецепт очень простой, к капусте можно добавить не только горошек и кукурузу, но и болгарский перец, нежирный сыр. Готовим!

Рецепт Красима пасхальные яйца в серо-голубой цвет в соке краснокочанной капусты
Красим пасхальные яйца в серо-голубой цвет в соке краснокочанной капусты

Краснокочанная капуста 1 шт.; Яйца 3 шт.; Соль 1 ч.л.; Уксус белый 6 ст.л.; Вода 500 мл...

Рецепт Диетического шоколадного чизкейка
Диетический шоколадный чизкейк

Ванильный экстракт — 1 ч.л.; Какао — 65 г; Крошка печенья — 350 г; Крахмал — 4 ст.л.; Нежирный крем-сыр...

Рецепт Диетического десерта из клубники
Диетический десерт из клубники

Ванильный сахар — 15 г; Сахарный песок — 15 г; Творог — 200 г; Клубника — 200 г...

Рецепт Диетического десерта на праздник
Диетический десерт на праздник

Манго — 1 кг (спелые!); Лимонный сок — 4 ст.л.; Сок Алоэ Вера — 250 мл...

Интересует что-то еще?

Диетический десерт на завтрак
Диетический десерт на завтрак

Творог — 400 г; Сметана нежирная — 100 г; Сахарная пудра — 100 г; Клубника — По вкусу; Персик — По вкусу;...

Суп-пюре из тыквы диетический
Как приготовить суп-пюре из тыквы диетический

Тыква — 300 г; Чечевица красная — 100 г; Твёрдый сыр — 200 г; Оливковое масло — 50 мл; Морковь — 1 шт.;...

Диетический омлет в духовке
Диетический омлет в духовке

Яйцо — 8-9 шт.; Молоко — 100-150 мл; Соль — 1 Щепотка; Перец — 1 Щепотка; Сливочное масло — 1 ст.л....

Диетический картофель фри
Готовим диетический картофель фри

Картофель 4 шт.; Яичный белок 2 шт.; Оливковое масло 2 ч.л.; Соль по вкусу; Розмарин по вкусу...

Диетический творожник
Диетический творожник

овсяные хлопья 160 г; масло оливковое 2 ст.л.; мед 1 ст.л.; сода 1 щепотка; творог 400 г; сметана 2 ст.л.;...

Диетический суп-пюре
Рецепт диетического супа-пюре

Лук репчатый — 1 шт.; Болгарский перец — 2 шт.; Помидор — 4 шт. (Помидоры лучше брать крупные и сочные.);...

Комментарии

4.4 / 5
Рейтинг рецепта
Аида Черненькая
Аида Черненькая

Надо попробовать приготовить пирог с капустой

yanulya95
yanulya95

Буду смело готовить капустный пирог на праздники!

vachenkova_86
vachenkova_86

Лиза, присоединяюсь к благодарностям.
Делала все точно по рецепту уже два раза.
Получается восхитительно и очень красиво.

Греческий пирог Равани с карельской ноткой Греческий пирог Равани с карельской ноткой

мука - 160 г; разрыхлитель - 3 ч.л.; сахарный песок - 120 г; масло сливочное - 200 г; апельсиновая цедра...

Пирог с говядиной и овощами Пирог с говядиной и овощами

Говяжий фарш 400 г; Слоеное тесто 2 шт.; Морковь 3 шт.; Чернослив 8 шт.; Яйцо 2 шт.; Лук репчатый 2 шт.;...