Диетическая гранола
В советские времена гранолу называли "голливудским салатом красоты". Сейчас диетическая гранола - самый главный завтрак для тех, кто обеими руками за здоровое питание. Делюсь рецептом.
Общее время: 30 мин
Рецепт на 4 порции
Калорий: 101 ккал
Коллекция рецептов: рецепты на скорую руку, диетические рецепты, простой рецепт десертов.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 3-4 стак.
- Семечки — 0,5 стак. (Очищенные.)
- Миндаль — 0,5 стак.
- Семена кунжута — 50 г
- Семена льна — 50 г
- Растительное масло — 0,5 стак.
- Кокосовая стружка — 0,5 стак.
- Изюм — 0,5 стак.
- Финики — 0,5 стак.
- Клюква — 0,5 стак. (Можно сушёной.)
Повод приготовления:
На завтрак, На скорую руку
Как приготовить
-
Смешайте все сухие ингредиенты, кроме фиников и клюквы.
-
Вылейте к ним растительное масло. Перемешайте.
-
Высыпьте полученную смесь на противень. Пеките в разогретой на 200 градусов духовке 15-20 минут, пока овсянка не начнет румяниться.
-
Достаньте гранолу из духовке, посыпьте клюквой, финиками (можете нарезать их мелко) и подавайте на завтрак.
Диетическая гранола - отличный питательный и вкусный завтрак. Гранола очень богата клетчаткой, что уменьшает содержание холестерина в крови. Так же овсянка обладает антистрессовыми свойствами. Такой завтрак, как диентическая гранола, поднимет вам настроение и обеспечит улыбкой на весь день. Можете смешать ее с молоком или добавить меда. Наслаждайтесь.
Картофель — 5 шт.; Лук репчатый — 1 шт.; Сметана — 2 ст.л.; Соль, перец — По вкусу; Сосиски — 2 шт.;...
яблоки - 3 шт.; сахар - ½ ст.л.; корица - 1 щепотка; соль - 1 щепотка; изюм - 1 горсть; мука - 3 ст.л.;...
350 г творога 0%-9%; 300 г очищенной моркови; 3 яйца; 4 ст.л. манной крупы; сахар по вкусу (около 3-4...
яйцо - 3 шт.; молоко - 50 мл; морковь - 1; капуста цветная - 1 шт....
Интересует что-то еще?
350 г творога (желательно обезжиренного); 200 мл воды; 150 г кураги; 100 г любых орехов; 4 ст.л. фруктозы...
Мёд - 90 г; Миндаль - 185 г; Миндальная мука - 30 г; Тыквенные семечки - 105 г; Клюква - 60 г; Оливковое...
Творог обезжиренный — 400 г; Сыр "Альметте" — 150 г; Яйца — 3 шт.; Сахар — 1 ст.л.; Манная крупа — 4...
йогурт натуральный - 100 г; гречневые хлопья - 50 г; пшеничные отруби - 50 г; мед жидкий - по вкусу;...
Овсяные хлопья — 3 стак. (+ ячмень, овсяные отруби, просо, семена льна и т.д.); Орехи — 2 стак.; Семечки...
Комментарии
Столько нового узнала про диетическую гранолу!
Спасибо!!
Сперва с подозрением отнеслась к рецепту диетической гранолы... Но потом, попробовал - весьма вкусно!
Спасибо за все эти рецепты.
Благодаря Вам научилась готовить вкусно.
Очень интересные пошаговые рецепты.
Спасибочки :)
При случае, воспроизведу фриттату диетическую на пару.
Спасибо за рецепт!
теперь диетическая гранола -мое фирменное блюдо.
Готовила несколько раз, очень вкусно!!!
Ой, сумасшедшее красиво!
Уверена, ositriri1986, что так же вкусно.
Спасибо очень вкусно, легко готовится, украсит любой праздник
Будем пробовать!
Девочки, диетическая гранола объедение.
Супер.
ositriri1986 большое спасибо!!!
Тема замечательная!!!!! Спасибо!
уж очень состав понравился.
Вечером буду пробовать готовить диетическую гранолу
Очень хороший рецепт!
Я сама всегда так делаю.
Очень вкусно!
Готовила диетическую гранолу много раз, только немного другой порядок в пошаговом описании рецепта
Рецепт интересный.
Попробую!
ОО, мой любимы рецептик диетической гранолы
Была в гостях на дне рождения, и первый раз ела диетическую гранолу.
Вот хочу теперь сама приготовить.
Спасибо вам!
Я маленько забыла рецепт, поэтому зашла сюда!
Спасибо!!!
Шоколадно-ванильный сироп для десертов сахар 1.25 стак.; какао-порошок (несладкий) 1 стак.; вода 1 стак.; ванильный экстракт 2 ч.л.; соль ¼...