Куриная запеканка с брокколи
Вкуснейший микс основных фитнес-продуктов: куриного филе и брокколи
Т. к. я люблю все, что быстро готовится и вкусно в результате, то этот рецепт занял особое место в моем рационе) Плюс его в том, что отклонение от пропорций не критично, а варианты фарша и начинки зависят от Вашей фантазии и содержимого холодильника) Но самый лучший вариант, на мой вкус, это сочетание куриного фарша с индейкой. Мммммм.
Общее время: 40 мин
Рецепт на 10 порций
Калорий: 146 ккал
Коллекция рецептов: запеканка из творога, куриная запеканка, запеканка из тыквы, простой рецепт запеканок.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 300 г
- Творог - 150 г
- Лук репчатый - 50 г
- Яйца - 2 шт.
- Брокколи - 150 г
- Твёрдый сыр - 100 г
- Специи сухие - 10 г
- Кунжут - 5 г
- Тыквенные семечки - 10 г
Как приготовить
-
Куриное филе в блендере нарубить в фарш. Добавить творог, яйца, лук, специи и перемешать. Выложить в силиконовую форму для запекания половину смеси и сделать углубление для начинки. Выложить слой брокколи (разделенной на соцветия и посыпать натертым сыром). В строгом варианте сыр можно исключить. Выложить вторую половину смеси и посыпать сверху кунжутными и тыквенными семечками. Или любыми другими, которые есть) Все будет вкусно!
-
Выпекать в духовке минут 30 до аппетитной золотистости.
-
Приятного аппетита!
цветная капуста 300 г; брокколи 200 г; шпинат 50 г; кефир 1 стак.; яйцо 2 шт.; мука 6 ст.л.; сода 0.5...
Брокколи — 400 г; Яйца — 4 шт.; Молоко — 120 мл; Сливки — 3 стак.; Горчица — 1 ст.л.; Мука — 3 ст.л.;...
Кабачок 500 г; Куриное филе 1 шт.; Брынза 100 г; Лук репчатый 1 шт.; Зеленый лук 2 шт.; Петрушка по вкусу;...
Брокколи - 0,4-0,5 кг; Сыр - 100 г; Помидоры - 3 шт.; Яйца - 6 шт.; Купаты - 6 шт.; Растительное масло;...
Интересует что-то еще?
Брокколи 300 г; Твердый сыр 300 г; Брынза 150–200 г; Сметана 2 ст.л.; Куриное филе 700 г; Ветчина 300–350...
курага - 150 шт.; изюм - 150 г; цукаты - 50 г; лимонная кислота - ⅛ ч.л.; сухари - 1 стак.; сахар - 3...
Яйцо куриное 2 шт.; Сахар 3 столовые ложки; Персики 1 шт.; Манная крупа 3 столовые ложки; Печенье 1 шт.;...
Яйцо куриное 3 шт.; Пшеничная мука 100 г; Молоко 100 мл; Сыр гауда 200 г; Растительное масло 2 столовые...
800 г картофеля; 150 г сливочного масла; 200 мл сливок 10% жирности или молока; 400 г вареной или запеченной...
Лапша — 250 г; Молоко — 2 стак.; Мука — 100 г; Растительное масло — 2 ст.л.; Изюм — 1/3 стак.; Яйцо —...
Комментарии
Куриная запеканка с брокколи «на любителя», кто-то отказался из моих домочадцев есть, а вот мне ну ооочень понравилось.
Замечательное блюдо, очень понравилось моему любимому человечку.
спасибо за Ваши рецепты!
помогают доставлять радость любимым!
Попко, очень интересная идея!
ща попробуем приготовить куриную запеканку с брокколи по этому простому рецептику.
Попко, аппетитно - чудо!
Как же все красиво оформлено!!!
Супер!!!
Это было превосходно, чуть вместе с пальцами не слопала!
Предлагаю в тему ссылочку на рецепт запеканки с персиками.
Очень очень вкусно получилось!!!
Благодарю за рецепт))
Он помог сделать приятно любимому))
Спасибо за рецепт!
сколько у тебя вкусностей новых :D:D:D
С первого раза все сделала просто идеально!
Огромное спасибо за рецепт:)
Спасибо огромное за ваш рецепт, я думаю что муж будет доволен!!!
Овощная запеканка с грибной подливой картофель молодой 5 шт.; патиссон 3 шт.; лук 1 шт.; грибы 200 г; лук 1 шт.; сметана 200 г; вода 200 г;...
Запеканка картофельная с фаршем и грибами картофель - 3 шт.; морковь - 1; грибы - 200 шт.; соль - 1 щепотка; сливки - 200 мл; яйцо - 2 шт.; соевый...