Протеиновый коктейль для мышц
Общее время: 5 мин
Рецепт на 4 порции
Калорий: 87 ккал
Коллекция рецептов: молочные напитки, домашние коктейли, протеиновые коктейли, простой рецепт напитков.
Ингредиенты:
- Молоко - 150 мл
- Йогурт - 100 мл
- Хлопья злаковые - 2 ст.л.
- Банан - 0,5-1 шт.
- Мед - 1-2 ч. ложки
Как приготовить
-
Цель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышечной массы.
-
База протеинового белка - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.
-
Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.
-
Пить протеиновый коктейль нужно примерно за час до занятий и за раз не больше 300 мл. Мнения по поводу употребления протеиновый коктейлей после тренировок у специалистов разделились... На сайте можно найти несколько вариантов протеиновых и питательных коктейлей.
-
Подготовьте ингредиенты по списку:
-
Поместите в стакан блендера кусочки банана.
-
Добавьте мед и хлопья.
-
Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.
-
Долейте молока и еще раз взбейте.
-
Протеиновый коктейль для мышц готов.
-
Приятного аппетита!
Банан - 1 шт.; Творог - 100 г; Молоко - 250 мл; Мука кедровая - 2 ст.л. (с горкой); Клубника - 150 г;...
На две порции:; Творог 1,5% - 150 г; Черника - 200 г; Мед жидкий - 2-3 ч.л.; Молоко 0,5% - 150-200 г;...
Молоко 125 мл; Арахисовая паста 1 столовая ложка; Мягкий обезжиренный творог 100 г; Молотая корица 1/2...
яичные белки - 7 ст.л.; бананы - 1 шт.; творог - 100 г; молоко 1,5% - 100 г...
Интересует что-то еще?
Листья петрушки — 50 г; Лимон — 0,5 шт.; Мед жидкий — 1 ст.л.; Вода — 300 мл...
Все ингредиенты я брала в пропорции 1:1; Мед; Изюм; Лимон; Орехи (кедровые и грецкие); Курага...
Персики — 8 шт.; Сухое игристое вино — 1 шт. (бутылка); Сахарный песок — 100 г; Граппа — 50 мл...
Мороженое — 200 г (ванильное); Молоко — 80 мл; Шоколадный сироп — 30 мл; Банан — 0,5 шт.; Арахисовая...
Черешня 100 г; Ежевика 100 г; Клубника 100 г; Сахар 50 г; Молоко 400 мл...
Яичный белок 1 шт.; Белый ром 20 мл; Сахарная пудра по вкусу; Апельсиновый сок 30 мл; Сок лайма 20 мл;...
Комментарии
Очень хороший рецепт!
Я сама всегда так делаю.
Очень вкусно!
Ejuranted, спасибо вам огромное за такой замечательный и легкий рецепт!!!
Вчера вычитала, а сегодня уже сделала.
Большое спасибо за сайт и за рецепты!
Кухня у меня была всегда только как декор интерьера, готовить не любила и не хотела никогда!
Сестра подсказала посмотреть ваш сайт, теперь с кухни за уши не отдерёшь…
А что вы думаете о натуральном протеиновом коктейле?
Искала рецепт протеинового коктейля для мышц и натолкнулась на Ваш сайт.
Спасибо за рецепты!
теперь я на Вашем сайте завсегдатай, а муж в восторге!!!
Спасибо, сегодня же приготовлю!
А что вы нашли в протеиновом коктейле для мышц??? Мне, например, не очень понравилось:(
Просто чудо и очень просто готовить.
Дети, муж в восссторге!!!
Я давно не готовлю, хотя в юности любила.
Но смотря на фото так захотелось вспомнить старые добрые времена.
Супер!
Я маме оставила кусочек.
Спасибо ejuranted за отличные и простые рецепты!
Готовила протеиновый коктейль для мышц первый раз в жизни, притом еще на праздничный стол, всем гости оценили на 5+.
Рекомендую, быстро и вкусно))
Я приготовила протеиновый коктейль для мышц для вечеринки с семьёй.
Все мои американские родственники разборчивые в еде.
А протеиновый коктейль для мышц не переставали хвалить!
Спасибо за рецепт!
Очень хороший сайт.Умница!
Все просто изложено, красиво и доходчиво,с фото.Слов нет.
Одно удовольствие, готовь только и всего!
Сайт супер!!! я просто живу здесь.
Приготовила протеиновый коктейль для мышц…шедеврально!
Домашние были в восторге.
Спасибо!
Я ,наверное, редкое меньшинство, но не получилось совсем
(Виню только свою криворускость, по задумке все было прекрасно.
Вино из апельсинов и бананов Апельсины - 2 кг; Изюм - 450 г; Бананы - 1 кг; Сахар - 1.3 кг; Вода - 2.8 л; Танин - 0.25 ч.л.; Дрожжи...
Фруктовый напиток с апельсинами абрикосы - 400 г; вишня - 100 г; вода - 2 л; сахар - ½ стак.; апельсины - 1 шт....