Рецепт зубатки на пару
gicinseet2004
gicinseet2004

Зубатка на пару

Вкусная и полезная рыба на пару с овощным гарниром. Зубатка готовится на пару в пароварке. Вместе с ней варятся помидорки черри и цветная капуста. Блюдо подходит для легкого обеда или ужина.

Сложность: Простой

Кухня: Авторская

Общее время: 60 мин

Рецепт на 3 порции

Калорий: 192 ккал

Коллекция рецептов: рецепты на ужин, красивые рецепты, простой рецепт рыбы.

Ингредиенты:

  • Зубатка — 4 шт. (стейки)
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Мука — 1 ст.л.
  • Масло растительное — 2 ст.л.
  • Капуста цветная — 800 г
  • Помидоры черри — 8 шт.
  • Салат — По вкусу (листья)
  • Перец — 1 По вкусу
  • Соль — 1 По вкусу

Повод приготовления:

На обед, На ужин

Как приготовить

  1. Стейки зубатки промоем и обсушим, затем присыпаем солью и перцем. Лук измельчаем в блендере, перемешиваем его со стейками и отправляем в холодильник на 20 минут.

  2. зубатка на пару

    Затем обваляйте рыбные стейки в муке и слегка обжарьте на растительном масле в сковороде, примерно 1-2 минуту.

  3. зубатка на пару

    Помещаем обжаренную рыбу в нижнюю корзину пароварки. В верхнюю корзину выкладываем соцветия капусты, немного посолив их. Готовим 25 минут.

  4. зубатка на пару

    Блюдо подается к столу с помидорками черри и листьями салата. Приятного аппетита!

Перед вами - простой рецепт приготовления зубатки на пару. Из ингредиентов вам понадобится: стейки зубатки, лук репчатый, мука, соль, перец, помидоры черри, листья салата и цветная капуста. Готовое блюдо подается к обеденному столу или на ужин. Удачи!

Рецепт Хека на пару с горчичным соусом и шпинатом
Хек на пару с горчичным соусом и шпинатом

замороженное филе хека - 600 г; шпинат - 200 г; масло растительное - 3 ст.л.; масло сливочное - 2 ст.л.;...

Рецепт Зубатки, запеченной с овощами
Зубатка, запеченная с овощами

2 стейка зубатки; 2 большие моркови; 1 луковица; 100-150 г сыра....

Рецепт Сырников на пару в мультиварке
Сырники на пару в мультиварке

Творог - 1.5 стак.; Геркулес - 0.5 стак.; Мёд - 2 ст.л.; Яйцо - 1 шт.; Молоко - 100 мл...

Рецепт Фриттаты диетической на пару
Фриттата диетическая на пару

яйцо - 3 шт.; молоко - 50 мл; морковь - 1; капуста цветная - 1 шт....

Интересует что-то еще?

Омлет на пару в мультиварке
Омлет на пару в мультиварке

Яйца — 4 шт.; Ветчина — 100 г; Сыр твердый — 100 г; Зелень — По вкусу; Специи — По вкусу; Масло сливочное...

Омлет на пару с творогом
Как приготовить омлет на пару с творогом

Куриные яйца - 2 шт.; Творог - 200 г; Молоко - 100 мл; Соль - по вкусу; Сливочное масло - 0.5 ч.л....

Котлеты говяжьи на пару
Котлеты говяжьи на пару

Говядина - 500 г; Лук - 1 шт.; Морковь - 1 шт.; Сало свиное - 100 г; Соль - по вкусу; Молотый черный...

Омлет с овощами на пару
Готовим омлет с овощами на пару

яйца куриные 2 шт.; молоко коровье 50 мл; шампиньоны 1-2 шт.; перец сладкий 30 г; лук зеленый 1-2 пера;...

Вареники на пару
Вареники на пару

мука - 1 шт.; соль - 2; сода - 3 шт.; творог - 5 шт.; масло сливочное - 6 г; сметана - 7 шт....

Печень на пару
Рецепт печени на пару

Печень говяжья - 500 г; Молоко - 0.5 л; Морковь - 100 г; Лук - 100 г; Растительное масло - 3 ст.л.; Соль...

Комментарии

4.6 / 5
Рейтинг рецепта
Печерская Юля
Печерская Юля

Спасибо за рецепт!!!
Приготовили…
И правда Супер получилось))))
Вообще зубатку на пару я не очччччень, но зубатку на пару — на пятёрку)))

kristina
kristina

Gicinseet2004, спасибо огромное за рецепт зубатки на пару!
делаю уже 5-й раз!

Аида Грунина
Аида Грунина

За рецепт спасибо

Лиза Игумнова
Лиза Игумнова

На вашем сайте все рецепты представлены самым приятным и аппетитным образом, большое спасибо!

Светлана Мартакова
Светлана Мартакова

Делала зубатку на пару уже пару раз.
Очень вкусно и очень красиво.
Буду делать еще.
Ваш сайт с пошаговыми рецептами — просто кладезь.

Рипка Вита
Рипка Вита

Спасибо за рецепты, всегда получается вкусно!
Подруги просят рецепты и восхищаются моим кулинарным талантом, родственники хвалят!
Вобщем, все ДОВОЛЬНЫ:)

lutrica
lutrica

Фантастика!!!
Спасибо огромное за зубатку на пару!

Софья Хоботова
Софья Хоботова

Gicinseet2004, что же вы со мной делаете? Решила приготовить ваш рецепт омлета с овощами на пару, зашла к вам на страницу - теперь ещё и зубатки на пару придется готовить, у вас все так аппетитно.

Исламова Таня
Исламова Таня

Спасибо большое!!!
очень понравилось зубатку на пару,легко и просто.
Искренне спасибо, gicinseet2004.

anya
anya

Какая у Вас Фантазия!!!

Судак под польским соусом Судак под польским соусом

Яйцо — 1 шт.; Сливочное масло — 100 г; Укроп — По вкусу; Сок лимона — 1-2 ст.л.; Судак — 400 г; Соль...

Жареные лисички Жареные лисички

Лисички свежие — 300 г; Масло сливочное — 50 г; Перец черный молотый — По вкусу; Соль — По вкусу...