Вкусные диетические сырники из творога, не вредящие фигуре!
Многие люди, следящие за своей фигурой и постоянно сидящие на диетах, ограничивают себя во всем, даже в полезной и вкусной пище. Сырники из творога считаются одним из полезных блюд для завтрака, потому что содержат в себе творог, богатый кальцием, что необходимо организму. Но многие утверждают, что сырники калорийные. Однако их можно сделать диетическими, сократив содержание жиров и сахара в составе ингредиентов.
Общее время: 45 мин
Рецепт на 6 порций
Калорий: 145 ккал
Коллекция рецептов: красивые рецепты, диетические рецепты, простой рецепт сырников.
Готовим ингредиенты. Кто хочет получить совсем низкокалорийного варианта сырников, может пшеничную муку заменить овсяной, приготовив ее самостоятельно из овсяных хлопьев. Однако пшеничная мука делает сырники более легкими и воздушными на вкус, поэтому лучше использовать все-таки ее. Поскольку ее необходимо добавлять совсем немного, калорийности она особо не добавит. В миску всыпаем творог. Берем обезжиренный или с низким процентом жирности продукт.
К творогу добавляем щепотку соли и щепотку ванилина. Сахар не добавляем, так как у нас диетические сырники, а сахар главный источник углеводов. Добавляем пару столовых ложек молока, его также берем не высокой жирности. Молоко нам нужно, чтобы творог стал пастообразного состояния. Вбиваем в миску с творогом яйцо. Куриное яйцо необходимо для того, чтобы сырники не развалились. А также это источник белка.
Взбиваем массу блендером.
Добавляем столовую ложку пшеничной муки и разрыхлитель. Аккуратно и быстро перемешиваем массу. Должно получиться густое, но липкое тесто, которое можно взять руками. В тарелочку насыпаем немного муки. Столовой ложкой кладем творожное тесто в тарелку с мукой и формируем кругленькие и толстенькие сырники.
Выкладываем их на сухой противень. Выпекаем сырники в духовке, а не жарим на масле на сковороде, что сделает их еще более диетическими. Духовой шкаф разогреваем до 180 градусов. Выпекаем сырники до румяности, около 25 минут, но ориентируйтесь на работу своей духовки. Времени нужно столько, чтобы сырники хорошо пропеклись, но в то же время не сгорели.
Вынимаем сырники из духовки. Аккуратно снимаем их с противня, потому что они получаются воздушными и мягкими. При резких манипуляциях могут сдуться. Выкладываем их в тарелку и даем немного остыть, тогда они затвердеют, но останутся такими же воздушными. Можно их слегка припылить сахарной пудрой. Подаем с медом или сливками. Приятного аппетита!
Яйцо куриное 2 шт.; Заменитель сахара в таблетках 4 шт.; Разрыхлитель теста Dr.Oetker 7 г; Обезжиренный...
250 г творога; 2-3 яйца; 1/3 стак. изюма; 5-7 ст.л. муки; 3 ст.л. сахарной пудры; растительное / сливочное...
Обезжиренный творог 300 г; Яйцо куриное 2 шт.; Изюм 30 г; Пшеничная цельномолотая мука 60 г; Яблоко 250...
творог обезжиренный - 400 г; бананы - 1 шт.; яйцо - 1 шт.; отруби овсяные - 2 ст.л.; кукурузная мука...
Творог — 300 г; Сулугуни — 150 г; Яйцо — 1 шт.; Мука — 2-3 ст.л. (+ для панировки); Соль и зелень — По...
Творог - 250 г; Курага - 40 г; Куриные яйца - 1 шт.; Ванильный сахар - 6 г...
Творог — 500 г; Яйцо — 1 шт.; Изюм — 70 г; Манная крупа — 50 г; Сахар — 100 г; Растительное масло — 40...
Творог — 2 стак.; Яйца — 1 шт.; Мед — 1 ст.л.; Манка — 2 ст.л.; Ванильный экстракт — 1 ч.л.; Мука — По...
Творог — 500 г; Яйцо — 1 шт. (+ 1 желток); Мука — 60 мл; Сахар — 2 ст.л.; Мускатный орех — 1 ч.л.; Соль...
Творог — 400 г; Яйца — 1 шт.; Манка — 2 ст.л.; Мука — 1 ст.л.; Сахар, соль — По вкусу; Растительное масло...
Блюдо просто супер, готовила диетические сырники из творога впервые — оказалось очень просто:-)
Спасибо за рецептик!!!
Янка …
Спасибо, за рецепт!
было очень вкусно!
Янка, спасибо огромное за рецепт!
делаю уже 5-й раз!
и все время вкусно!
Спасибо большое, за рецепт vkusnoclub.ru/vypechka/syrniki/prostye-syrniki-iz-tvoroga! Обязательно приготовлю.
Пасиба))
по рецепту делаю))
Очень рада,что под руку подвернулся ваш рецепт диетических сырников из творога.
Я по вашим рецептам начала готовить, хотя раньше у меня ничего не получалось.
Спасибо за такой лёгкий и славный рецепт:)!
Быстро делается.
И ничего сложного.
Спасибо за пошаговый рецептик!
Как у тебя здесь вкусненько и красиво!!
За рецепт спасибо!
Забираю в закладки:D и обязательно готовить, готовить, готовить, ну и кушать
Спасибо!!!
Просто, понятно и очень все наглядно, для меня это важно!
Будем пробовать!
Спасибо за чудесный рецепт
Конечно же, буду готовить еще не раз:D:D:D
Всегда делала почти по такому же рецепту, но чуть в иных пропорциях — было вкусно.
Но по Вашему рецепту — ИЗУМИТЕЛЬНО!!!
Совет всем: делая первый раз, не отступайте от рецептов.
И только попробовав, в следующий раз вносите свои изменения!!!
Спасибо за удивительные рецепты!
Очень вкусно! Всем гостям понравилось.
Огромное спасибо!
Просто потрясающе!
Рекомендую!
Диетические сырники из творога по этому рецепту сделать просто, и получается-вкусно. Спасибо за подробную пошаговую инструкцию :D
Я приготовила диетические сырники из творога для вечеринки с семьёй.
Все мои американские родственники разборчивые в еде.
А диетические сырники из творога не переставали хвалить!
Спасибо за рецепт!
Ой девочки прям слюни на клавиатуру капают:D
фото диетических сырников из творога очень аппетитно выглядит!!!
Делала диетические сырники из творога один раз в жизни и это показалось мне муторным и неинтересным.
Теперь я знаю, что это не так.
Спасибо за удачный рецепт!
200 г творога; 80-100 г муки; 2 банана; 1 яйцо; 1,5 ст.л. сахара; 1 ст.л. сливочного масла; разрыхлитель...
сметана некислая - 100 г; творог - 200 г; яйцо - 1 шт.; сахар - 1 ст.л.; гречневая мука - 40 г; соль...