Диетические банановые сырники
Сырники из духовки без сахара и жира. Я добавляю мак, он жидкость в себя вбирает, и семена чиа, богатые антиоксидантами, пищевыми волокнами, линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Сырники получаются с хрустящей корочкой и по консистенции нетяжелые.
Общее время: 20 мин
Рецепт на 1 порция
Калорий: 173 ккал
Коллекция рецептов: диетические рецепты, простой рецепт сырников.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный - 400 г
- бананы - 1 шт.
- яйцо - 1 шт.
- отруби овсяные - 2 ст.л.
- кукурузная мука - 3 ст.л.
- сода - ½ ч.л.
- мак - 2 ст.л.
Как приготовить
-
В блендере смешать яйцо, банан. В миске смешать творог и массу из блендера. Добавить овсяные отруби, кукурузную муку, мак и семена чиа. Добавить соду, погашенную лимонным соком (если хотите более ровные сырники, соду не добавляйте). Все хорошенько перемешать. Дать отдохнуть 10 мин для набухания отрубей и активации способностей мака.
-
Обваливаем сформированные кружочки из творожной массы в кукурузной муке, приминаем слегка и на противень. Ставим в разогретую до 180 г духовку сырники и запекаем 30 минут.
-
Даем 5 минуток остыть сырникам. Получается 8 штучек.
-
В разрезе. Очень вкусно и полезно.
Яйцо куриное 2 шт.; Заменитель сахара в таблетках 4 шт.; Разрыхлитель теста Dr.Oetker 7 г; Обезжиренный...
250 г творога; 2-3 яйца; 1/3 стак. изюма; 5-7 ст.л. муки; 3 ст.л. сахарной пудры; растительное / сливочное...
Обезжиренный творог 300 г; Яйцо куриное 2 шт.; Изюм 30 г; Пшеничная цельномолотая мука 60 г; Яблоко 250...
Творог - 300 г; Куриные яйца - 1 шт.; Соль - 2 г; Ванилин - 2 г; Пшеничная мука - 1 ст.л.; Молоко - 2...
Интересует что-то еще?
Творог 600 г; Яйцо куриное 2 шт.; Мука кокосовая 50 г; Кокосовое масло 40 г; Сахар (песок) 100 г; Соль...
творог 400 г; изюм без косточек 20 г; сахар 3 ст.л.; яйцо сырое 1 шт.; сливки густые 50 г; клубника свежая...
250 г творога; 70 мл молока; 4 ст.л. сахара (без горки); 4 ст.л. манки (без горки); 1 яйцо; 1 ст.л. какао-порошка;...
Творог 600 г; Морковь 400 г; Манная крупа 1 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Сахарный песок 3 ст.л.; Сливочное масло...
Банан - 1 шт.; Творог - 200 г; Мука - 3 ст.л.; Сахар - 2 ст.л.; Соль - щепотка; Яйца - 1 шт.; Для формирования...
творог 200 г; мука 20 г; сахар 30 г; изюм 10 г; яйца куриные 15 г; варенье 40 г; сметана 40 г; мята (для...
Комментарии
Хороший рецептик! :)
Готовим сейчас, скоро кушать будем!!!)
Очень вкусно получилось моей маме понравилось
Inna, спасибо за такой красивый и вкусный рецепт!
всем гостям он очень понравился!
Обязательно попробую диетические банановые сырники, это вкусно.
Классный рецептик!!! Обязательно нужно запостить у себя на стене.
Скорее бы попробовать)
Хороший рецептик, красивое исполнение - спасибо. А я готовлю vkusnoclub.ru/vypechka/syrniki/dieticheskie-syrniki-iz-tvoroga.
Спасибо за рецепт, по ингредиентам сразу поняла, что вкусно.
Завтра у сестренки день рождения, хотим попробовать приготовить!
Очень вкусно!!!
Для нашей большой семьи было мало…
Сегодня первый раз готовила диетические банановые сырники.
Даже волновалась немножко. :D
Но оказалось - проще простого.
Всё получается очень вкусно.
Спасибо за рецепты.
Советую сайт своим подругам.
Попробую приготовить диетические банановые сырники.
Inna, я только смотрела рецепт, но уже хочу его приготовить!
Inna, вы гений!
Такие красивые блюда- это что-то.
Спасибо за подробные фото!
Я уже много приготовила по вашим рецептам!
Таким способом обязательно попробуем приготовить диетические банановые сырники! спасибо!
Вкусно!
Теперь это один из моих любимых рецептов!
Сырники ленивые в духовке творог - 250 г; яйца куриные - 2 шт.; соль - 1 щепотка; сахар - по вкусу; кукурузная мука - 4 ст.л....
Творожник без глютена дрожжи свежие - 50 г; сахар - 400 г; творог - 400 банок; йогурт - 200 г; рисовая мука - 200 г; масло...